人にやさしくできるぶん、自分にはつい厳しくなってしまう――そんな繊細な心を持つINFPタイプのあなたへ。
この記事では、感情に寄り添いながら、生きづらさをやわらげてくれるおすすめ本を3冊ご紹介します。
ただの癒しではなく、「自分らしさ」を見失わずに前を向けるヒントが詰まった読書処方箋です。
INFP（仲介者）の性格傾向と読書ニーズ
INFPタイプは、感受性が高く、自分の内面世界を大切にする人が多いです。人の気持ちに寄り添う力にすぐれ、目に見えないものや価値観を大事にします。しかしその一方で、現実とのギャップや周囲との違いに悩み、心が揺れやすいという面もあるのです。
このような性質を持つINFPには、次のような読書傾向があります。
- 自分を見つめ直せるような内容に心を動かされやすい
- 感情を肯定してくれる本に安心感を抱く
- 人生の意味や、やりがいについて深く考える傾向がある
- 押しつけのない、やさしい語り口を好む
そのため、INFPにとって読書は「現実逃避」ではなく「自己対話」のような時間になります。感情にやさしく寄り添いながら、静かに自分を励ましてくれる一冊との出会いが、前を向く力につながるのです。読書によって、自分の繊細さを責めるのではなく、大切な一部として受け入れていけるようになります。
読書処方箋の選書基準｜INFPに必要な3冊の効能とは？
INFPタイプの方に合う本を選ぶうえで大切なのは、次のような心のニーズに応えてくれることです。
特に、内向的で感情が深いINFPには「安心感・自己理解・生きがい」の3つの効能が必要と考えています。
まず1つ目は、安心感をくれること。
INFPは、人に気をつかいすぎたり、自分の価値観を守るあまり疲れやすい傾向があります。だからこそ、読書を通して「そのままで大丈夫」と感じられることが大切です。
次に2つ目は、自己理解を深められること。
頭の中でたくさんの感情が渦巻くINFPにとって、「自分はなぜこう感じるのか」を知ることは心の整理につながります。納得できる言葉との出会いが、心の安定を支えてくれます。
最後に3つ目は、やりがいにつながるヒントがあること。
人の役に立ちたい、自分の理想を形にしたいという気持ちが強いため、「どう生きたいか」を考えるきっかけになる本との出会いが大きな力になります。
以上のような基準から、今回ご紹介する3冊は次のような効能を持っています。
- 『あした死ぬかもよ？』：人生の大切さに気づかせてくれる本
- 『自己肯定感低めの人のための本』：自分を責めがちな人への心の処方箋
- 『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』：やりがいを見つける手助けになる一冊
INFPの繊細な心にそっと寄り添いながら、前向きな変化をもたらしてくれる内容を選びました。
📘今回ご紹介する3冊は、すべて「Kindle Unlimited」に対応本です。
初回30日間は無料でお試しいただけますので、気になる本があればすぐに読めます。
👉Kindle Unlimitedを試してみる(Amazon公式)
INFPに効く読書処方箋｜おすすめ本3選
あした死ぬかもよ？
繊細で感受性が強いINFPの方にとって、自分の気持ちと毎日向き合うことはとても大変なことです。そこでおすすめしたいのが『あした死ぬかもよ？』という一冊です。この本は、「もし明日が最後の日だったらどう生きるか？」という問いかけから始まります。
この本がINFPに効く理由は、「自分の本音に気づく力」を優しく引き出してくれる点です。感情に流されやすい人でも、少しずつ自分の軸に気づけるように構成されています。
たとえば、
- 他人の期待ではなく、自分の心の声を大切にしようと思える
- 「今ここ」に集中することで、不安を減らせる
- 後悔しない生き方を考えるきっかけになる
という効果があります。
心に刺さる言葉が多く、1ページ読むごとに、気持ちが少し軽くなるような本です。生きづらさを感じているINFPにとって、「いまを生きる」大切さに気づかせてくれる一冊となるでしょう。
自己肯定感低めの人のための本
INFPの方は、つい自分に厳しくなってしまいがちです。そんな時に頼りになるのが『自己肯定感低めの人のための本』です。この本は、自分を責めてしまう気持ちにやさしく寄り添いながら、少しずつ自己肯定感を育てる方法を教えてくれます。
おすすめする理由は、「できていない自分でも、少しずつ前に進めば大丈夫」と思わせてくれるところです。完璧を目指すのではなく、「今のままでも大切な存在」と伝えてくれます。
具体的には、
- 自分をほめる練習ができる
- 小さなことにOKを出せるようになる
- 他人の評価より、自分の気持ちを大切にする視点が得られる
といった変化が期待できます。
文章もやさしく、まるで話しかけるような語り口で、読むだけで安心できます。INFPの方にとって、自分を少しずつ受け入れるための最初の一歩となるはずです。
世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方
INFPは、やりたいことが多くても、どう動けばいいか悩みがちなタイプです。そんな方に合っているのが『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』です。この本は、自分の内側にある「本当にやりたいこと」を見つけるための、具体的でやさしい道しるべです。
この本がINFPに向いている理由は、「感情」や「価値観」を大切にしながら、行動につなげる方法を教えてくれるからです。
たとえば、
- 自分の好きなこと・大事にしたいことを整理できる
- 周りと比べず、自分らしい進み方が見つかる
- 小さな一歩からでも始めていいと気づける
といった学びがあります。
手順がとてもわかりやすく、ノートに書きながら読めるので、行動に移しやすいのも魅力です。「モヤモヤした気持ち」を言葉にして、自分の進む道を見つけたいINFPにぴったりの本です。
読書処方箋の活用ポイント｜INFPの感情を整える読書術
INFPタイプの方が読書を通して心を整えるには、**「読むタイミング」「読み方」「読み終えた後の活かし方」**の3つを意識すると効果的です。読書をただの情報収集ではなく、心の栄養補給として活用してみてください。
まず意識したいのが、読むタイミングです。
感情がゆらいだときや、誰にも言えない悩みを抱えているときに読むことで、本の言葉がより深く染み込みます。夜寝る前や、一人の静かな時間がおすすめです。
次に、自分の感情と重ねて読むこと。
本の中の登場人物や著者の考えに触れるとき、「私だったらどう感じるか」「これは自分に似てる」といった感覚を大切にすると、自己理解につながります。
最後に、読み終わった後の感情を言葉にして残すこと。
気になったフレーズや、自分の心が動いた瞬間をメモすることで、あとから読み返したときに自分の変化や成長を感じやすくなります。
たとえばこんな風に使ってみてください。
- ノートやスマホに「共感した言葉」「気づき」「今の気持ち」を記録する
- 読書後、日記のように感情を書き出してみる
- 本の内容をもとに、誰かに手紙を書くつもりで感想を整理する
INFPの内面はとても豊かで繊細です。だからこそ、自分の気持ちと丁寧に向き合いながら読書することで、心のモヤモヤが少しずつ晴れていくはずです。
まとめ｜やさしさと強さを持つあなたへ
INFPタイプのあなたは、他人の気持ちに敏感で、やさしさにあふれた心を持っています。
そのぶん、自分のことを後回しにしたり、感情の波に飲まれて苦しくなることもあるでしょう。
そんなあなたに必要なのは、外から与えられる励ましではなく、内側からわいてくる力です。今回ご紹介した3冊は、どれも「ありのままの自分でいい」と背中を押してくれる本ばかりです。
- 『あした死ぬかもよ？』は、「今」を生きる覚悟をくれる
- 『自己肯定感低めの人のための本』は、自分を否定しがちな心に寄り添う
- 『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』は、内なる声を見つけるヒントになる
読書は、やさしさを強さに変えるための心の旅でもあります。
日々の中で傷ついた気持ちを、少しずつ癒しながら、「自分らしく進んでいく道」を見つけていけますように。
本の言葉が、あなたの心にそっと寄り添いますように。
🗂 あわせて読みたい関連記事
